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알쓸정보/건강23

근육손실 발생원인과 예방법, 근육에 좋은 음식 우리 몸을 지탱해주는 근육의 역할이 얼마나 중요한지는 다들 알고 계실텐데요. 근육손실을 자칫 노인이 걱정할 문제라고 생각하기 쉽지만, 젊을 때부터 근력을 키워놓지 않으면 어느순간 옷을 갈아입는 단순한 동작조차도 할 수 없게 되어버릴 수 있다는데 심각성이 있습니다. 오늘은 근육손실 발생원인과 근육손실에 따른 예방법, 근육에 좋은 음식에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 근육손실 발생 원인 근육손실은 체중 감량시 자연스럽게 지방과 근육이 같이 빠지는 현상을 얘기합니다. 뇌는 에너지원으로서 혈액 속에 일정한 탄수화물 유지를 원하는데 체중 뺀다고 탄수화물을 줄이면 뇌는 근육을 탄수화물로 전환시켜 사용해버리기 때문에 근손실이 발생합니다. 근육손실 발생 원인으로는 무리한 다이어트, 과도한 트레이닝, 단백질 부족, 유산소.. 2022. 3. 18.
알레르기 비염 증상과 오미크론 증상 비교, 알레르기 비염에 좋은 음식 알레르기 비염은 특히 환절기에 발병하기 쉬운데요. 요즘 유행하는 오미크론과 혼동되기 쉬운 알레르기 비염 증상들이 있어 구별이 조금 헷갈리기도 합니다. 그러나 원인부터 증상까지 구별되는 특성이 있으니 확인해보시면 좋을거 같습니다. 오늘은 알레르기 비염 원인과 증상, 오미크론의 원인과 증상을 비교해보고, 비염에 좋은 음식도 알아보겠습니다. 알레르기 비염 원인과 증상 알레르기 비염 원인ㄱ 알레르기 비염은 꽃가루, 먼지등 외부 물질이 코 점막에 자극을 줄때 이에 과민반응을 나타내며 염증을 일으키는 것을 말합니다. 알레르기 비염 증상 1. 콧물과 코막힘 알레르기 비염의 대표적 증상은 콧물과 코막힘입니다. 투명하고 맑은 콧물이 흐르면서 코가 막히기도 합니다. 2. 재채기 갑작스러운 재채기가 자주 나옵니다. 3. 가.. 2022. 3. 14.
오미크론과 헷갈릴 수 있는 폐렴의 원인, 증상, 예방방법, 좋은 음식 요즘 오미크론으로 인한 폐렴증세로 고생하시는 분들도 많다보니 폐렴에 대해서도 걱정하시는 분들 있으실텐데요. 오늘은 폐렴에 관한 여러가지 정보와 폐렴의 원인, 증상, 치료법, 예방하는 방법, 좋은 음식, 해로운 음식을 종합적으로 묶어서 포스팅 해보겠습니다. 폐렴은 왜 생기는건가요? 폐렴은 숨을 쉬는 허파에 세균이 침범하여 염증이 생기는 질환입니다. 폐렴의 주원인은 세균, 바이러스에 의한 것이고, 폐렴구균 등의 세균이 원인이 되기도 합니다. 감기의 2차감염으로 발열, 기침, 가래와 함께 발생하는 경우도 많습니다. 폐렴의 증상은 어떤 것이 있나요? 폐에 염증이 생기면 폐가 정상적인 기능을 못하기 때문에 폐 증상과 전신적인 증상이 나타납니다. 주된 증상은 발열, 기침, 가래이고 흉부통증, 오한, 심하게는 호흡곤.. 2022. 3. 3.
오미크론에 대비해 면역력을 높이는 방법, 좋은 음식 우리의 몸은 매일 외부의 세균이나 바이러스 등 수많은 병원체들로부터 공격을 받습니다. 건강한 몸이라면 외부 병원체들이 우리 몸에 들어오는 걸 방어하고, 들어왔다고 해도 몸의 손상이나 염증으로부터 보호가 충분히 가능합니다. 우리 몸을 지키는 '면역'이라는 방패때문에 가능한 일입니다. 우리 몸이 건강하려면 이 '면역력'을 키워야 합니다. 오늘은 면역력을 높이는 방법과 도움이 되는 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 면역력을 높이는 방법 > 스트레스 관리하기 스트레스는 만병의 근원이라고 많이들 알고 계실 텐데요. 스트레스 관리가 제대로 되지 않으면 면역이 약해지고 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 마음을 편히 가지려고 노력하고, 명상도 좋고, 좋은 취미를 가지는 것도 스트레스 해소에 좋습니다. > 건.. 2022. 2. 22.
역류성 식도염 원인, 증상,예방하는 방법, 좋은 음식 역류성 식도염 때문에 고생하시는 주위 분들을 많이 봅니다. 저도 예전에 역류성식도염 판정을 받은 적이 있어 식습관에 항상 신경이 쓰이는데요. 오늘은 역류성식도염에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 1. 역류성 식도염이란 역류성식도염은 위산, 소화액등이 역류해 식도에 염증이 생기는 질환입니다. 2. 역류성 식도염의 원인 가족력이나 유전적인 원인은 아니며, 주요 원인은 크게 3가지로 봅니다. 불규칙한 생활습관 잘못된 식습관 잦은 음주 3. 역류성 식도염의 증상 속쓰림, 소화불량, 먹을때 목에 이물질이 걸려 있는 듯한 이물감, 구역감, 식도 작열감, 계속되는 기침등을 들 수 있습니다. 4. 역류성 식도염 예방하는 방법 ※ 과식하지 말기 역류성식도염은 보통 식사 후 3시간 이내에 나므로 지금 괜찮더라도 과식은 피하는.. 2022. 2. 14.
양익준 감독도 겪고 있다는 스트레스성 공황장애 원인, 자가진단, 극복법 스트레스성 공황장애의 원인 공황장애의 원인은 불안과 공포를 담당하는 뇌내 편도체의 기능 이상과 호르몬의 불균형으로 발생하는 것으로 보고 있습니다. 선척적으로 예민한 유전 요인과 지나친 스트레스, 충격을 받은 사건이 있다거나 피로한 몸상태등 복합적인 것들이 작용하여 공황장애가 발생할 수 있습니다. 스트레스성 공황장애 자가진단 해보기! 자가진단 내용을 보고 몇가지 해당되는지 확인해보세요. 01. 스스로 통제를 할 수 없게 될 것 같은 두려움이 든다. 02. 심하게 땀이 나고 심장이 두근거리며 맥박이 빨라지는 것을 느낀다. 03. 질식할 것 같은 느낌과 더불어 가슴이 아프고 답답하다. 04. 오한이 나고 얼굴이 화끈거린다. 05. 죽을 것 같은 느낌이 들어 두렵고 감각 이상이 있다. 06. 현기증, 불안정감으.. 2022. 2. 7.
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