역류성 식도염 원인, 증상,예방하는 방법, 좋은 음식

역류성 식도염 때문에 고생하시는 주위 분들을 많이 봅니다.

저도 예전에 역류성식도염 판정을 받은 적이 있어 식습관에

항상 신경이 쓰이는데요.

오늘은 역류성식도염에 대한 포스팅을 해보겠습니다.

 

 

1.  역류성 식도염이란

    역류성식도염은 위산, 소화액등이 역류해 식도에 염증이 생기는 질환입니다. 

 

 

2. 역류성 식도염의 원인

   가족력이나 유전적인 원인은 아니며, 주요 원인은 크게 3가지로 봅니다.

• 불규칙한 생활습관
• 잘못된 식습관
• 잦은 음주

 

 3. 역류성 식도염의 증상

   속쓰림, 소화불량, 먹을때 목에 이물질이 걸려 있는 듯한 이물감,
   구역감, 식도 작열감, 계속되는 기침등을 들 수 있습니다.

 

 

 

이미지출처_ 픽사베이

 

 

 4. 역류성 식도염 예방하는 방법

   

  ※ 과식하지 말기

     역류성식도염은 보통 식사 후 3시간 이내에 나므로 지금 괜찮더라도

     과식은 피하는 게 바람직합니다.

 

  ※ 야식 포함한 늦은 식사 자제

     특히 수면 3시간 전에 식사를 하는 경우 역류성 식도염이 발생할 위험이

     커지므로 자제해야 합니다.

 

  ※ 밥 먹고 바로 눕기 금지

     부득이하게 누워야한다면 잠을 잘 때 상체를 높이면 증상완화에 약간의

     도움을 줄 수 있습니다. 누울 때도 왼쪽으로 누우면, 오른쪽이나 똑바로

     눕는 것보다 위산 역류가 감소하니 참고하시면 좋겠습니다.

 

  ※ 자극적인 음식 되도록 먹지 않기

     짜고 매운 자극적인 음식 섭취는 젊은 나이에도 위와 장에 헬리코박터

     파일로리균 증식을 가져와서 식도염을 일으킵니다. 그외에도  지방이 많은

     음식, 기름진 음식, 커피, 탄산음료의 섭취는 식도염에 위해한 식품들입니다.

 

  ※ 술과 담배 멀리하기

     술, 담배를 자주 하면 식도 끝부분 괄약근이라는 근육의 기능을 악화시켜

     역류를 야기한다고 합니다.

 

 

이미지출처_ 픽사베이

 

5. 역류성 식도염에 좋은 음식

 

  ※ 양배추

     비타민 U,K가 각각 위장 점막 강화와 음식물의 빠른 소화를 도와줍니다.

 

  ※ 생강
     체내 산성도 조절을 통해 과식 했을때 속쓰림을 완화해주고,
     내장 지방을 없애주는데도 효과가 있습니다.

 

  ※ 마
     뮤신이라는 성분이 위벽을 보호해주고

     위산분비를 억제 시켜주는 효과가 있습니다.

  ※ 브로콜리
     위암이나 위궤양 환자들이 자주 복용하면 좋은 채소중에

     하나이기도한 브로콜리는 양배추보다 비타민U함유량이 더 많고  
     식이섬유도 많아 장건강까지 도움을 줍니다.

 

 ※ 단호박
     단호박에 들어있는 베타카로틴 성분으로인해 소화력이 좋아지고

     속쓰림도 낫게 해주는 효과가 있습니다. 풍부한 미네랄과 비타민도

     식도염에 효과가 있습니다.

 

양배추와 브로콜리    이미지출처_ 픽사베이

 

 

6. 역류성 식도염에 좋은 차

 

  ※ 위산의 분비를 줄여주는 생강차
  ※ 섬유질이 많아 소화를 편히해주는 양배추차

  ※ 위 점막을 보호해주는 보리차

  ※ 소염 작용, 속쓰림 완화해주는 민들레차

  ※ 위경련 예방, 소염작용, 우울증에도 좋은 캐모마일차

  ※ 속쓰림, 소화에 좋은 단호박차

 

이미지출처_ 픽사베이

 

 

더하는 말_

 

서구화된 식습관과 생활습관으로 인해 요즘엔 젊은 층에서도

역류성식도염으로 고생하는 분들이 많아지는 추세라고 합니다.

역류성식도염을 가볍게 생각하고 빨리 치료하지 않으면,
약을 먹어도 쉽게 재발해 환자들의 삶의 질을 떨어뜨린다고 합니다.
살펴본 좋은 식습관과 생활습관, 그리고 좋은 음식을 통해
예방하시거나 호전되셔서 모두들 건강한 삶을 지키셨으면 좋겠습니다.