728x90 반응형 알쓸정보/건강23 먹으면 어려지는 콜라겐? 어린콜라겐 추천이유 요즘 콜라겐 중요성 모르시는 분 없고, 주위에 안드시는 분 거의 없으시던데요. 혹시 그중에 아직도 어린콜라겐을 모르시는분 있으시면 오늘 포스팅이 참고가 되었으면 합니다. 어린콜라겐이란 먹으면 어려지는 콜라겐?? 어린='어리다'가 연상됐음. 나만그런가요?ㅋ 암튼 어린콜라겐은 어(물고기_어)+린(비늘_린) 한자 뜻풀이하면 생선의 비늘로 만들어진 콜라겐입니다. 신체 구성 단백질 중 가장 큰 비중을 차지하는 콜라겐은 피부, 뼈, 머리카락, 근육등 전신에 분포되어있습니다. 근육(80%)+피부(70%) +관절뼈(20~25%)+치아(18%) 나이가 들수록 콜라겐이 점차 감소합니다. 20대부터 1%씩 감소하기 시작하면서 40대이후엔 20대 절반의 양이 될정도로 빠른 속도로 감소한다고 합니다. 그러기전에 보충해주는게 필.. 2022. 1. 24. 월요일. 통계로 보는 월요병 이야기. 월요일. 일요일 휴식을 취하고 오는 주중의 새로운 첫날. 월요일입니다. 오늘은. 그런데 말입니다... 휴식을 취하고 새로 맞는 날임에도 월요일은 미친듯이 몸과 마음이 지맘대로 움직이는거같습니다. 월요일의 (심한경우)공포는 사실 일요일 오후부터 시작되는데 가슴이 답답해져오고 월요일에 큰 업무의 압박이 예상되는 날은 공포감마저 엄습합니다. 월요일날 출근하기가 너무 싫고 업무능력이 떨어집니다. 정도의 차이는 있더라도 그런경험, 특히 직장인들은 많이들 있으실거라 생각됩니다. 월요일에 오는 극복하기 힘든 이 모든 증상을 흔히들 '월요병'이라고 부르는데요. 월요병은 아직까지 의학적으로 밝혀진건 없고 생체 리듬이나 심리 상태의 영향을 받아 생기는 측면이 크다고 합니다. 주말 동안 불규칙한 생활을 하다가 다시 주중의 .. 2022. 1. 18. 뉴로빅 운동법 일상실천팁 10가지 창의적인 활동에 도움이 되지않을까 해서 2022년에는 뉴로빅 운동법을 열심히 하려고 합니다. 오늘은 뉴로빅운동법 일상실천팁 10가지를 포스팅 해봅니다. 뉴로빅은 뉴런 + 에어로빅의 합성어로 직역하면, 뇌를 깨우는 에어로빅, 뇌 건강을 유지하는 좋은 뇌운동법입니다. 생각해보니 아침에 일어나서부터 잠들기 전까지 하루종일 하는 일중에 몸이 기억하는 동작을 그저 습관적으로 반복하고 있는게 상당수였다는걸 최근에서야 알게 됐습니다. 문제는 이렇게 반복에 반복, 이런 패턴이 나이들어서까지 계속 쌓이다보면 결국은 뇌기능이 금방 감소하고 뇌 노화도 빨리 온다고 합니다. 그래서 지금부터라도 이런 운동법을 통해 뇌 신경을 자극시켜주고 활성화 시켜줘서 뇌 노화를 예방하면 좋을거 같습니다. 특별한 도구 없이 일상생활을 평소 안.. 2022. 1. 17. 눈에 좋은 음식, 눈에 좋지 않은 음식 하루중 대부분의 시간을 많은 사람들이 컴퓨터나 스마트폰과 함께 보내면서 현대인들의 눈 건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 오늘은 저번에 포스팅에 이어진 이야기로 눈에 좋은 음식과 눈에 좋지 않은 음식에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 눈에 좋은 음식 블루베리, 오디등 보라색 음식에는 안토시아닌, 비타민A가 풍부해 활성산소의 발생을 억제해 망막 노화 방지 역할을 해주고 눈의 피로도 풀어주는데 좋습니다. 그외에 보라색 음식은 나쁜 지방을 잡아주는 효과가 있는 좋은 음식이기도 합니다. 비타민A와 오메가3 지방산이 풍부한 연어는 시력을 보호해주고 안구질환 개선효과가 있습니다. 연어, 참치, 고등어등의 생선에 많이 함유되어 있습니다. 당근,고구마에는 베타카로틴이라는 성분을 함유하고 있는데 , 이 성분이 우리몸에서 비타.. 2022. 1. 12. 겨울철 안구건조증 예방법 꿀팁 7가지 공유하기 안구건조증으로 인해 병원을 다녀온후 눈관리의 중요성을 새삼 또 느끼게 되네요. 겨울에는 습도가 낮고 날씨가 추워지면서 차가운 바람이 각막에 닿을때 눈에 통증을 느끼고, 난방기구 사용이 많아져서 실내가 쉽게 건조해지는 영향으로 추운 겨울철에 특히 안구건조증을 호소하는 분들이 많아진다고 해요. 안구건조증이 생기는 원인은 정말 여러가지가 있는데요. 컴퓨터 · 스마트폰 장기간 사용, 건조한 공기, 콘택트렌즈, 짙은 눈화장, 수면부족, 흡연, 미세먼지 등을 들 수 있어요. 오늘은 안구건조증 예방법 꿀팁 7가지를 공유하려고 합니다. 안구건조증 예방법 꿀팁 7가지 - 피로할때 따뜻한 타월로 눈 찜질을 해주면 눈물막이 호전되어 증상완화에 큰 도움이 돼요. - 틈틈이 눈 주위를 하루에 2회, 5분 정도 마사지 해주면 눈.. 2022. 1. 11. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
