뉴로빅 운동법 일상실천팁 10가지

 

창의적인 활동에 도움이 되지않을까 해서

2022년에는 뉴로빅 운동법을 열심히 하려고 합니다.

오늘은 뉴로빅운동법 일상실천팁 10가지를 포스팅 해봅니다.

 

 

뉴로빅은 뉴런 + 에어로빅의 합성어로 직역하면,

뇌를 깨우는 에어로빅, 뇌 건강을 유지하는 좋은 뇌운동법입니다.

 

생각해보니 아침에 일어나서부터 잠들기 전까지 하루종일 하는 일중에

몸이 기억하는 동작을 그저 습관적으로 반복하고 있는게 상당수였다는걸
최근에서야 알게 됐습니다.

문제는 이렇게 반복에 반복, 이런 패턴이 나이들어서까지 계속 쌓이다보면

결국은 뇌기능이 금방 감소하고  뇌 노화도 빨리 온다고 합니다.

그래서 지금부터라도 이런 운동법을 통해 뇌 신경을 자극시켜주고

활성화 시켜줘서 뇌 노화를 예방하면 좋을거 같습니다.

 

 

특별한 도구 없이 일상생활을 평소 안하던 방식으로 조금씩 바꿔서 해보는 겁니다.

 

1. 음식 냄새 맡아보기
2. 평소 쓰던 반대편 손으로 양치질이나 빗질해보기
3. 눈 감고 식사하기
4. 휴대폰 전화번호 외워보기
5. 늘 가던길 말고 다른 길로 가보기
6. 새로운 단어 찾아서 하루에 다섯개 말해보기
7. 집안 가구 배치를 바꿔보기
8. 뒤로 걷기(*조심히)
9. 손으로 글쓰기, 그림 그려보기
10. 새로운 악기, 운동 배우기

 

 

뉴로빅운동법 일상실천팁 10가지를 소개해드렸는데요.

이렇게 일상에서 실천할 수 있는 간단한 방법으로

조금씩만 습관을 바꿔줘도 새로운 운동, 학습을 한 효과가 있어,

건강한 뇌를 지키는데 큰 도움이 될 뿐만 아니라,

스트레스 관리에까지 도움이 된다고 하니

2022년에는 뉴로빅운동법으로 창의적이고 건강한 뇌 관리

모두들 잘 하셨으면 좋겠습니다.